🐐 Witaminy Dla Sportowców Forum

Liczba sztuk w opakowaniu. 90 szt. 19, 90 zł. 28,89 zł z dostawą. Produkt: Witaminy tabletki HiTec Nutrition Vitamin D3 2000 IU witamina D3 45 g 90 szt. dostawa w poniedziałek do 10 miast. 35 osób kupiło. dodaj do koszyka. Dla sportowców › Witaminy i minerały dla sportowców; SFD Vitamin Complex Sport + 120 tabletek. Cena 22,88 zł . Ilość: Do koszyka. Dostępność Kup Witaminy Bodymax w Witaminy i minerały ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Kup Witamina C w Witaminy i minerały ☝ taniej na Allegro.pl - Najwięcej ofert w jednym miejscu. Radość zakupów ⭐ 100% bezpieczeństwa dla każdej transakcji. Multiwitaminy mogą pomóc zapewnić, że otrzymujesz wszystkie witaminy, których potrzebujesz, jednocześnie ograniczając kalorie. Istnieje wiele witamin, ale witaminy z grupy B są najlepszymi mikroelementami dla sportowców. Dzieje się tak dlatego, że pomagają w wielu funkcjach, w tym wspierają wzrost mięśni i metabolizm. Węglowodany są ważne dla sportowców także dlatego, że stymulują wydzielanie insuliny, która jest hormonem anabolicznym. Dla sportowców przyjmujących zwiększoną porcję białka istotny jest również wapń i witaminy: ryboflawina (B2), pirydoksyna (B6) i kobalamina (B12), stymulujące procesy metaboliczne białka. W przypadku młodych sportowców trenujących bardzo intensywnie, suplementy ergogeniczne można rozważyć w wieku 15–16 lat. Dieta dla nastolatków uprawiających sport – jadłospis, przepisy. W przypadku młodych sportowców warto skupić się na kilku ważnych aspektach diety: nauka prawidłowych nawyków żywieniowych; Siema chciałbym się tu poradzić was jakie powinienem wybrać multiwitaminy, powoli wracam na siłownie i chciałem zrobić w ten weekend jakieś zakupy. Tłuszcze carbo i kreat Witamina D ma dla sportowców jeszcze większe znaczenie niż dla osób o niskim poziomie aktywności fizycznej. Jej ilość w organizmie decyduje o wydajności całego układu ruchu: mięśni, kości i nerwów. Niedobór witaminy D u sportowców może obniżać zdolności wysiłkowe, skutkować przewlekłym zmęczeniem i większą podatnością na kontuzje. Sprawdź, ile witaminy D powinny Witamina C. Dla sportowców jest istotna m.in. dlatego, że bierze udział w syntezie kolagenu - głównego składnika tkanki łącznej. Jest więc ważnym czynnikiem warunkującym zdrowie i mocne stawy. Oprócz tego poprawia wchłanianie żelaza i wzmacnia układ odpornościowy. Jest także witaminą antyoksydacyjną - wraz z witaminami A i E Witaminy i minerały dla sportowców. Jak wiadomo, wszystkie witaminy i składniki mineralne są niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania człowieka. Jednakże wśród nich można wymienić kilka związków, które są szczególnie ważne dla osób aktywnych fizycznie. Jakie witaminy i minerały na siłownie? O tym w dalszej części tekstu. Poznaj suplementy diety i odżywki najwyższej jakości! ️ Oficjalny sklep internetowy Olimp Sport Nutrition - sprawdź naszą ofertę ️ Gan6J. Niezależnie od tego jaką formę aktywności fizycznej uprawia się na co dzień, należy pamiętać o uzupełnianiu płynów oraz niezbędnych witamin, bowiem zdrowy organizm to nie tylko wysportowana sylwetka. Jakie witaminy powinni przyjmować sportowcy? Poznaj ranking najlepszych produktów. Długotrwałe, systematyczne treningi znacznie przyspieszają tempo przemian metabolicznych w organizmach sportowców, w porównaniu z osobami, które prowadzą mniej aktywny tryb życia. Ten fakt przyczynia się do większego zapotrzebowania na witaminy oraz minerały. Warto wiedzieć jak nie dopuścić do niedoborów, które niekorzystnie wpływają na stan zdrowia. Witamina C dla sportowców Przyjmowanie witaminy C niesie za sobą wiele korzyści, zwłaszcza w przypadku osób o dużej aktywności fizycznej. Kwas askorbinowy jest niezbędny do wzrostu mięśni oraz bierze udział w produkcji kolagenu, co oznacza, że prawidłowy poziom tej witaminy gwarantuje wzmocnienie chrząstek i stawów, co pośrednio minimalizuje ryzyko kontuzji. Ponadto witamina C chroni organizm przed wolnymi rodnikami dzięki czemu zwalcza zmęczenie, wspomaga procesy regeneracyjne mięśni oraz zabezpiecza przed nawracającymi infekcjami. Warto podkreślić, że organizm człowieka nie wytwarza samodzielnie kwasu askorbinowego, zatem należy dostarczyć go z pożywieniem, a jego nadmiar jest usuwany wraz z moczem. Witamina A dla sportowców Witamina A podobnie jak kwas askorbinowy odpowiada za zwalczanie wolnych rodników (jest przeciwutleniaczem), ponadto bierze udział w licznych procesach metabolicznych, które są związane z produkcją hormonów steroidowych oraz białek. Witamina A pośrednio poprawia także funkcjonowanie mięśni. Kompleks witamin z grupy B dla sportowcówWitaminy z grupy B dla sportowców to jeden z najistotniejszych czynników warunkujących dobre samopoczucie, prawidłowo funkcjonujący organizm oraz widoczne rezultaty treningów. B complex bierze udział w najistotniejszych przemianach metabolicznych ustroju człowieka, warunkując prawidłową gospodarkę energetyczną, odpowiedni poziom homocysteiny, tłuszczów, węglowodanów oraz białek. Na szczególną uwagę zasługują witaminy B6 oraz B12, które wspomagają rozrost tkanek mięśni i ich prawidłowe funkcjonowanie. Witamina D dla sportowców Położenie geograficzne Polski niemalże gwarantuje niedobór witaminy D, dlatego warto ją suplementować niezależnie od aktywności fizycznej, jednak dla sportowców ma ona jeszcze większe znaczenie bowiem oprócz gwarancji prawidłowo funkcjonującego układu immunologicznego, witamina D zapewnia także wytrzymałość kości oraz zabezpiecza przed spadkiem nastroju oraz depresją. Czy witamina E jest ważna dla sportowców? Witamina E kojarzy się głównie z dobrą kondycją paznokci oraz włosów. jednak nie można zapomnieć o jej silnie antyoksydacyjnym działaniu, który zwalcza zmęczenie. Dodatkowo witamina E ma wpływ na poziom testosteronu w organizmie oraz wspomaga regeneracje mięśni po treningach. Połączenie witamin i minerałów dla sportowcówWarto nadmienić, że dla osób aktywnych fizycznie ogromne znaczenie odgrywają nie tylko witaminy, ale także minerały. Należy zwrócić na nie uwagę podczas wybierania suplementów dla siebie, bowiem wiele produktów dostępnych na rynku dla sportowców zawiera zarówno witaminy, jak i minerały. Dla prawidłowego funkcjonowania układu nerwowego, krwiotwórczego, przebiegu licznych przemian metabolicznych, silnych kości oraz mięśni, i co równie ważne, dobrej kondycji fizycznej, istotną rolę odgrywa równowaga pomiędzy chlorem, sodem, potasem, magnezem, żelazem oraz wapniem. Według zaleceń specjalistów sportowcy powinni kontrolować laboratoryjnie poziomy zarówno witamin, jak i minerałów aby nie dopuścić do niedoborów, ale także ich nadmiaru w organizmie. Witaminy dla sportowców - ranking najlepszych produktówOdpowiednio zbilansowana dieta zwykle pokrywa większość dziennego zapotrzebowania na powyższe witaminy oraz składniki mineralne, jednak nie jest tak w każdym przypadku. Niska przyswajalność niektórych witamin, pęd życia, który utrudnia przygotowanie odpowiednich posiłków, zbyt niska świadomość sportowców oraz intensywne, wycieńczające treningi często przyczyniają się do skrajnych niedoborów oraz negatywnych konsekwencji zdrowotnych. Z odsieczą przychodzą suplementy diety oraz leki OTC dla osób aktywnych fizycznie, których zadaniem jest wspomaganie diety w utrzymaniu odpowiedniego poziomu witamin i minerałów. Poniżej przedstawiamy ranking najlepszych produktów z witaminami dla witaminy dla sportowców kupić? Podczas wyboru produktu należy zwrócić uwagę na: postać chemiczną witamin i minerałów (warto stawiać na formy aktywne, łatwo przyswajalne)wysokość dawki (powinny być wyższe w porównaniu do suplementów dla przeciętnej osoby)źródło, z jakiego pochodzą witaminy substancje dodatkowe i wypełniacze (im mniej, tym zdrowiej)Biotech USA Vitamin CSuplement diety z nieco niższej półki cenowej, w postaci tabletek dla sportowców zawierający witaminę C, pokrywający 1250% referencyjnej wartości spożycia. Produkt idealny dla osób aktywnych fizycznie, które pragną między innymi wspomóc syntezę kolagenu, bądź wchłanianie żelaza. Biotech USA Multiwitamina dla kobietPopularny preparat multiwitaminowy dla kobiet uprawiających sport, przez wiele z nich uznawany za najlepszy. Produkt zawiera witaminy: A, B1, B2, B3, B5, B6, B12, B7, C, E, D, a także minerały: żelazo, wapń, cynk, magnez, miedź, selen, mangan, jod oraz inne substancje takie jak luteina czy inozytol. Dawki poszczególnych witamin oraz minerałów są uzależnione od przyswajalności i zapotrzebowania przez osoby aktywne fizycznie, warto zapoznać się z nimi przed zakupem suplementu. Produkt występuje w formie tabletek. 6Pak Nutrition B-complexSuplement diety dla sportowców zawierający B-complex (witaminy: B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12) pokrywający 100% dziennego zapotrzebowania. Produkt jest dodatkowo wzbogacony o witaminę C oraz E. Jest to dobry suplement diety dla sportowców, którzy chcą wzmocnić odżywczość stosowanej na co dzień zbilansowanej diety. Now Foods witamina D3Suplement dla sportowców zawierający witaminę D3 w postaci tabletek. Produkt zapewnia 5000% referencyjnej wartości spożycia, co pozwala na szybkie zwalczenie niedoboru tej witaminy, z którym zmaga się nawet 75% Polaków. Warto zwrócić uwagę, że w celu zwiększenia przyswajalności witaminy D, w składzie znajduje się także oliwa z oliwek. OLIMP Vita-Min Multiple Sport Popularny produkt multiwitaminowy dla sportowców, charakteryzujący się wysokimi dawkami oraz wysoką przyswajalnością. W składzie suplementu znaleźć można witaminy: A, D, E, C, B - complex oraz ekstrakty z roślin, które dodatkowo poprawiają wchłanialność składników odżywczych. Dodatkowo ten suplement diety dla sportowców wzbogacony jest minerałami takimi jak: magnez, wapń, potas, cynk, żelazo, mangan, miedź, chrom, selen oraz jod. Przez swój bogaty skład produkt Vita-Min Multiple Sport zaleca się osobom o bardzo dużej aktywności fizycznej, w tym zawodowym sportowcom. Olimp Chela-Mag B6 Forte Shot 25mlChyba każdy sportowiec wie, jak niekomfortowy i dokuczliwy bywa problem z nawracającymi skurczami. Odpowiedzią na to są suplementy zawierające magnez oraz witaminę B6. Olimp Chela-Mag B6 Forte oferuje właśnie te składniki, pokrywające 100% dziennego zapotrzebowania. Dodatkowym atutem tego suplementu dla sportowców jest jego płynna, smakowa forma, która idealnie sprawdzi się dla osób, które nie przepadają za połykaniem tabletek. Czytaj więcej Sportowcy często sięgają po suplementację. Czy jednak stosowanie witamin i minerałów zwiększa możliwości sportowe? Witaminy to niezbędne składniki organiczne, które spełniają wiele funkcji w organizmie, takich jak regulacja metabolizmu, procesów neurologicznych, produkcja energii czy zapobieganie rozpadowi komórek. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K) są magazynowane w różnych tkankach, co może skutkować toksycznością w przypadku ich nadmiernego spożycia. Witaminy rozpuszczalne w wodzie, czyli cały kompleks witamin z grupy B czy witamina C, są wydalane z moczem. Czy witaminy mają działanie ergogeniczne? Badania pokazują, że niektóre z witamin posiadają szereg korzyści zdrowotnych, natomiast jedynie niewiele z nich wpływa korzystnie na wydolność. Jeśli jednak sportowiec faktycznie ma niedobory witamin, poprzez odpowiednią suplementację czy zmiany w diecie możliwa jest poprawa zdrowia i wyników sportowych. Co ważne należy pamiętać, że niektóre z witamin mogą pomagać sportowcom tolerować intensywne treningi poprzez zmniejszenie stresu oksydacyjnego lub wspomaganie układu odpornościowego, jednak z drugiej strony ich nadmiar może działać niekorzystnie poprzez zaburzenia adaptacji. Badania naukowe pokazują, że osoby aktywne fizycznie często mają niedoborowe diety, co wymaga wzbogacenia o odpowiednią suplementację. Podsumowanie działania suplementacji witamin w sporcie: Witamina A: brak korzystnego wpływu suplementacji Witamina D: korzyści sportowe jedynie w przypadku niedoborów witaminy D we krwi Witamina E: możliwe korzyści zmniejszenia stresu oksydacyjnego Witamina K: możliwe korzyści działania na kości u kobiet Witaminy z grupy B: brak korzyści w przypadku prawidłowego spożycia z dietą, możliwa poprawa umiejętności motorycznych w strzelaniu czy łucznictwie Beta-karoten: możliwe korzyści zmniejszenia stresu oksydacyjnego Witamina C: możliwe korzyści dla układu odpornościowego Minerały dla sportowców Składniki mineralne to nieorganiczne składniki niezbędne dla wielu procesów metabolicznych. Minerały wspierają budowę tkanek, enzymów, hormonów, regulują funkcje metaboliczne i neurologiczne. U sportowców można zaobserwować niedobory niektórych składników mineralnych w wyniku diety czy intensywnych treningów. Przykładowo, zmiany w poziomie sodu, potasu czy magnezu w trakcie intensywnych treningów są znaczące i wymagają uzupełnienia poprzez odpowiednie produkty spożywcze i nawadnianie. Czy składniki mineralne mają działanie ergogeniczne? Podobnie jak w przypadku witamin, niedobory pokarmowe składników mineralnych mogą powodować zaburzenia wydolności. Jednak w przypadku braku takich niedoborów badania nie wykazują dodatkowych korzyści sportowych z suplementacji. Podsumowanie działania suplementacji minerałów w sporcie: Wapń: brak korzyści sportowych Chrom: brak korzyści sportowych Żelazo: korzyści sportowe jedynie u osób z niedoborami pokarmowymi Magnez: brak korzyści sportowych Fosfor: brak korzyści sportowych Potas: brak korzyści sportowych Selen: brak korzyści sportowych Sód: korzyści z suplementacji w przypadku intensywnych treningów w warunkach wysokiej temperatury powietrza, w wysiłkach ultra Cynk: możliwe korzyści w postaci wspierania układu odpornościowego Witaminy i minerały to niezbędne składniki regulujące, które powinny być dostarczane w odpowiednich ilościach wraz z dietą. W przypadku sportowców najważniejsza jest ich dostawa z jedzeniem i zapobieganie niedoborom pokarmowym. W przypadku niewystarczającego spożycia zarówno witamin, jak i minerałów odpowiednia suplementacja może wykazywać korzyści wydolnościowe, jednak wraz z uzupełnieniem możliwych niedoborów takie korzyści zanikają. Natomiast w sytuacji braku niedoborów dodatkowa suplementacja nie będzie wykazywać właściwości ergogenicznych. Bibliografia: [1] Kerksick CM, Wilborn CD, Roberts MD, Smith-Ryan A, Kleiner SM, Jäger R, i in., ISSN exercise & sports nutrition review update: research & recommendations, J Int Soc Sports Nutr. 2018 Aug 1;15(1):38. #1 Napisany 16 listopad 2014 - 21:41 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Witam chciałbym się poradzić w sprawie jakiegoś suplementu który zawiera jakiś ogolno pelnowartosciowy zbiór witamin itp ponieważ mam dietę jak to większość z was i jak to w diecie nie je się wszystkiego tylko wybrane produkty w skrócie: ryż płatki owsiane pierś z kurczaka masło orzechowe jakieś brokuły czasem ryba jajka itp i z tych produktów napewno nie można wyciągnąć wszystkich potrzebnych witamin nie jem praktycznie wg owoców a tam jest mnóstwo witamin no i ogólnie szukam jakiegoś suplementu (tabletek) które zawierają jakiś bogaty w witaminy i minerały skład dla sportowców możecie coś polecić. Z góry dziękuję za pomoc pozdrawiam 0 Wróć do góry Doradca KFD Doradca KFD KFD pro Siemka, sprawdź ofertę specjalną: Poniżej kilka linków do tematów podobnych do Twojego: #2 Napisany 16 listopad 2014 - 21:55 Luki150 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdzieś na Kujawach Staż [mies.]: idzie Olimp witaminy i minerały. w opakowaniu są niebieskie i białe tabsy. Są ok 0 Wróć do góry #3 Napisany 16 listopad 2014 - 23:45 Kaczorro Nowy na pokładzie Nowi na forum 11 postów Płeć:Mężczyzna Miasto:Łódź Staż [mies.]: 11 co do witamin z Olimpu to słyszałem niejednokrotnie, że to syf 0 Wróć do góry #4 Napisany 16 listopad 2014 - 23:55 hudson624 Wiek: 26 Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 8 Bio tech one a day. Najlepsza jakość pod względem składu w przyzwoitej cenie. Jak nie ma w sklepie tutaj, to powinno być w tym tygodniu w poniedziałek albo we wtorek. Edytowany przez hudson624, 16 listopad 2014 - 23:56 . 0 Wróć do góry #5 Napisany 17 listopad 2014 - 05:32 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 #6 Napisany 17 listopad 2014 - 08:23 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 0 Wróć do góry #7 Napisany 17 listopad 2014 - 12:12 Angry3 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Lublin/Warszawa J/w bierz tamte, masz na pół roku czasu. 0 Wróć do góry #8 Napisany 17 listopad 2014 - 13:38 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Tamte tzn które? 0 Wróć do góry #9 Napisany 17 listopad 2014 - 16:15 Luki150 Wiek: 28 Płeć:Mężczyzna Miasto:Gdzieś na Kujawach Staż [mies.]: idzie znaczy te gdzie jest 180 tabsów. powyżej :) 0 Wróć do góry #10 Napisany 17 listopad 2014 - 16:17 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Ok czyli zakupie te najdroższe dzięki za pomoc napewno mi się to przyda ;-) 0 Wróć do góry #11 Napisany 17 listopad 2014 - 21:13 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 Ok czyli zakupie te najdroższe dzięki za pomoc napewno mi się to przyda ;-) Spokojnie możesz brać 1 tabletkę dziennie, a i tak będą lepsze od tych wszystkich tańszych i starczy na pół roku, więc wcale tak drogo nie wychodzi 0 Wróć do góry #12 Napisany 17 listopad 2014 - 21:15 HitmanTHC Płeć:Mężczyzna Staż [mies.]: 11 moga czekac pol roku na spozycie? 0 Wróć do góry #13 Napisany 17 listopad 2014 - 21:18 FearIsAChoice Nowi na forum 24 postów Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Wrocław Staż [mies.]: 14 moga czekac pol roku na spozycie? kupiłem niedawno puchę i data ważności jest do 04/2016 więc spokojnie 0 Wróć do góry #14 Napisany 17 listopad 2014 - 21:48 Krystian2307 Wiek: 31 Płeć:Mężczyzna Miasto:Kępno Staż [mies.]: 72 Ok dzięki wszystkim za pomoc kupie te najlepsze 0 Wróć do góry #1 krzy1976 Użytkownik 2670 postów SkądJary Napisano 29 październik 2010 - 08:46 Bierzecie regularnie jakieś witaminy i minerały dla sportowców ? Coś możecie polecić ? i coś jeszcze z magnezem + wit. B6 ? #2 kuba259 kuba259 Użytkownik 495 postów Skądelbląg Napisano 29 październik 2010 - 12:05 Ja biorę minerały Chela-min firmy Olimp, witaminy Hi-tec Vitamin A-Z i kwasy omega Omega 3-6-9 firmy Trec. #3 Adam_S Adam_S Użytkownik 63 postów SkądNieporęt Napisano 29 październik 2010 - 12:13 Bierzecie regularnie jakieś witaminy i minerały dla sportowców ? Coś możecie polecić ? i coś jeszcze z magnezem + wit. B6 ?Witaj,Ja biorę witaminy, które znajdują się w tym co zjadam - nic więcej. Plus to co w zagęszczonym Nutrendzie wlewanym do bidonu. #4 Mateunio Mateunio Użytkownik 944 postów SkądKT Napisano 29 październik 2010 - 12:58 Olimp Vita-Min Multiple Sport. Bardzo dobre i stosunkowo nie drogie witaminy i minerały. Mogę polecić z czystym sumieniem. Minus: sika się na seledynowo :mrgreen: #5 kuba259 kuba259 Użytkownik 495 postów Skądelbląg Napisano 29 październik 2010 - 13:26 Mateunio Właśnie te witaminy i minerały co podałeś składają się z minerałów Chela-min (to te niebieskie tabletki :-P ). #6 kaziklcd kaziklcd Użytkownik 583 postów SkądWarszawa Napisano 29 październik 2010 - 15:52 Universal Animal Pak po treningu Przed snem ( 30 min ) apteczne ZMA, wychodzi najtaniej: - 2 tabl - Filomag B6 - 1 tabl - Zincas Forte #7 jakubruc jakubruc Użytkownik 161 postów SkądSopot Napisano 04 listopad 2010 - 16:50 Animal Pak- przed ciężkim treningiem lub zawodami!!! Po treningu bierze się coś innego #8 kaziklcd kaziklcd Użytkownik 583 postów SkądWarszawa Napisano 04 listopad 2010 - 17:34 Branie supli aminokwasów to nie dogmat. Ja stosuję go po treningu i mam swoje powody, uważam, że aminokwasy, antyoxydanty magnez i potas lepiej uzupełniać po treningu. Dodatkowo enzymy trawienne zawarte w apaku, działają na mnie tak, że jestem głodny po 30 minutach. #9 jakubruc jakubruc Użytkownik 161 postów SkądSopot Napisano 04 listopad 2010 - 17:45 Oczywiście masz rację- każdy je co i kiedy chce i nic mi do tego... Ja wolę łyknąć te 11 tabletek przed treningiem lub zawodami, zgodnie z zaleceniem producenta, z którym się zgadzam )) (jednak nie za często, bo jest to dosyć drogie). #10 serav serav Użytkownik 199 postów SkądŁomża Napisano 04 listopad 2010 - 23:17 Jeśli już brać aminokwasy to tylko rozgałęzione BCAA. Inne można również ale te pierwsze są najbardziej skuteczne o ile stosuje się podwójne dawki. Wiadomo są drogie ale biorąc tak jak pisze na opakowaniu osiągniemy jedynie efekt placebo. Podane ilości na opakowaniu mają cel czysto marketingowy. Zaraz pewnie odezwą się przeciwnicy "sztucznych specyfików" ale jestem ciekawy skąd czerpać potrzebne ilości białka i aminokwasów ...z kanapek ? Aminokwasy, odżywki białkowe itp to tylko dodatek do diety ale aby szybko się regenerować trzeba niestety wspomagać się takimi wynalazkami. #11 Gość Napisano 05 listopad 2010 - 08:24 Swego czasu przperowadziłem cykl na Body Octane MAN, clout MAN i porządnej BCAA. Efekty wzrost wytryzmałości silowej szczególnie w zakresie 1-2 minutowej. Zdolność to wytryzmmywania wiekszego zakwaszenia. Zdolność do częstszego powtarzania ciezkich wysiłków interwałowych. Tompoz #12 Akademicki Akademicki Użytkownik 61 postów SkądOlsztyn Napisano 05 listopad 2010 - 12:19 Swego czasu przperowadziłem cykl na Body Octane MAN, clout MAN i porządnej wzrost wytryzmałości silowej szczególnie w zakresie 1-2 minutowej. Zdolność to wytryzmmywania wiekszego zakwaszenia. Zdolność do częstszego powtarzania ciezkich wysiłków trwał ten cykl? #13 Gość Napisano 12 listopad 2010 - 21:20 30 dni Ale mówię cudów sie nie spodziewaj wielkich ale czułem różnice Tompoz #14 Mateunio Mateunio Użytkownik 944 postów SkądKT Napisano 13 listopad 2010 - 09:30 Co rozumiesz pod pojęciem dobre BCAA? Ja stosuje BCAA Xtra ActivLab i jestem z niego zadowolony. Stosowałeś coś tego rodzaju, czy jakiś droższy produkt? I jakie efekty po Clout Man? Piszesz, że wzrosła wytrzymałość. A jak z pompą w trakcie treningu? Mięśnie bardzo puchły? #15 Gość Napisano 13 listopad 2010 - 09:49 Co rozumiesz pod pojęciem dobre BCAA? Ja stosuje BCAA Xtra ActivLab i jestem z niego zadowolony. Stosowałeś coś tego rodzaju, czy jakiś droższy produkt?I jakie efekty po Clout Man? Piszesz, że wzrosła wytrzymałość. A jak z pompą w trakcie treningu? Mięśnie bardzo puchły?kilka uwag1. Czytaj ze zrozumieniem pisalem że wzrosła wytryzmałośc siłowa i zdolnośc do powtarzalnych wysiłow beztlenowych a nie Stasowałem BCAA Nutrabolis ale widze że znikło z rok Suplementy te są stworzone dla sportów silowcyh dlatego ich sosowanie trzeba dostosowac do potrzeb kolarskich ja robilem takna 15-20 minut przed treningiem wypijałem miesznka pół dawki Body Octanepól dawki Clouta pół dawki BCAA ( stosowałem w proszku BCAA )a reszte połówek spożywalem w bidonie w trkacie trenomngu szczególnie w jego pocżatkowej ten sposób pompy nie było nie przeszkadzała w treningu a efekt Body Octane i cloucie ktore działają se soba synergicznie jest kilka subsatancji poprowiających cykl Krebsa oraz kilka substancji mówiąc po chłopskiemu odkwaszających w ten sposób rosnie wytryzmaloś csilowa taka 1-3 minutowa ktor ajest praca beztlenową i rosnie zdolnośc do powtarzalnych wysiłków beztlenowych gdyz te substancji pomagają organizmowi neutralizowac kwas nie ma ale czułem pozytywny efekt jak ktoś ma kaskę to polecam te 3 Częste treningi są niezwykle obciążające. Taki wysiłek pociąga za sobą znaczące straty energetyczne. Jeżeli uprawiasz sport, Twój organizm działa na podwyższonych obrotach, dlatego potrzebuje trochę więcej witamin i minerałów. Zobacz, jakie witaminy dla sportowców są sportowcy potrzebują dodatkowej dawki witamin?Jest kilka przypadków, w których sportowcy powinni sięgać po suplementy witaminowo-mineralne. W większości przypadków, dodatkowe witaminy dla sportowców są zbędne. Szczególnie gdy konkretny zawodnik stosuje zbilansowaną i zróżnicowaną pod względem produktów (szczególnie pełnoziarnistych zbóż, owoców i warzyw) dietę, dostarczającą mu odpowiedniej ilość kilokalorii. Taki sposób żywienia zapewnia całkowite zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i minerały, a wykorzystywanie dodatkowej suplementacji jest w takim wypadku stratą pieniędzy. Niektóre dyscypliny sportowe oraz specyficzne rodzaje treningów wymagają jednak dodatkowej suplementacji witaminami i składnikami mineralnymi, mimo diety dopiętej na ostatni guzik. Niekiedy również sportowiec „zmuszony” jest do stosowania diety bogatej w produkty oczyszczone – białe pieczywo, ryż, makaron, które mają znacznie mniej witamin i minerałów, niż ich pełnoziarniste odpowiedniki. Każdą sytuację omów indywidualnie z dietetykiem sportowym. Sprawdź także, jakie suplementy najczęściej biorą sportowcy?Kiedy i jakie witaminy dla sportowców są konieczne?Każda dyscyplina sportowa rządzi się swoimi prawami. Niektórzy sportowcy mogą mieć za mało czasu na złożone posiłki, inni muszą przyjąć mniej objętościowe dania, a jeszcze inni pilnują wagi. Najlepszym przykładem jest stosowanie restrykcyjnej, niskokalorycznej diety przez zawodników ograniczających limity wagowe, ze względu na trenowaną przez nich dyscyplinę. Do takich sportów należą między innymi sporty walki – MMA, kick-boxing, zapasy czy boks, a także skoki narciarskie. Żeby uzyskać odpowiednią wagę, stosują oni niskokaloryczną dietę. Przy ich wysokim zapotrzebowaniu energetycznym, restrykcyjna dieta powoduje złe samopoczucie, a nawet spadek wyników sportowych. Taki jadłospis sportowca może przyczynić się do wystąpienia niedoborów witamin czy minerałów. Dlatego też, jeśli co jakiś czas musisz zmniejszać spożycie kilokalorii, rozważ dodatkową suplementację. Nie znaczy to jednak, że witaminy w pozostałych przypadkach nie są ważne! Jeżeli uprawiasz sport, zwracaj uwagę na odpowiednią ilość witamin w Twoim jadłospisie. Jakie minerały dla sportowców pomogą Ci osiągnąć lepsze wyniki?Sportowcy, którzy nie muszą redukować swojej masy ciała, również są narażeni na niedobory. Wtedy z pomocą przychodzą suplementy diety dla sportowców. Takie produkty szybko dostarczają energię potrzebną do wykonania treningu, jednocześnie nie obciążając układu wiedzieć: Kolagen dla sportowców − dlaczego jest ważny? Witaminy i minerały dla sportowców to temat rzeka – to, jakie witaminy powinien brać sportowiec, zależne jest od różnych czynników, np. od płci, wagi, wzrostu, intensywności treningów i ich częstotliwości w tygodniu. A więc jakie witaminy dla sportowca wybrać? W diecie sportowców bardzo ważna jest odpowiednia podaż witaminy D, witamin z grupy B, a także witamina A, C i E. Jakie minerały dla sportowca są zalecane? W przypadku składników mineralnych, bardzo istotne jest, abyś przyjmował prawidłową dawkę magnezu, wapnia, cynku i żelaza. Są one potrzebne głównie do budowy prawidłowej struktury kości i funkcjonowania tkanki mięśniowej. Mają również wpływ na wydolność i przemiany energetyczne, jakie zachodzą w organizmie. Witaminy i wapnoSuplementacja witaminowa jest niezbędna, jeżeli uprawiasz sport i jesteś na diecie roślinnej – wegańskiej lub wegetariańskiej. Rezygnacja z produktów mięsnych, a także pochodzenia zwierzęcego (jaja, nabiał, mleko) nierzadko stanowi przyczynę niedoborów wcześniej wspomnianego żelaza, a także witaminy B12 spełnia wiele ważnych funkcji w organizmie, w wytwarzaniu czerwonych krwinek,zapobiega wystąpieniu niedokrwistości,oddziałuje na układ nerwowy,wpływa na poziom się więcej, jak działa witamina B12 − właściwości i wpływ na układ nerwowy. Dostępny Dostępny Dostępny Dostępny Są i takie witaminy i minerały, na których poziom powinni zwracać uwagę nie tylko weganie i wegetarianie. Odpowiednie spożycie wapnia (możesz suplementować np. wapno do picia) i witaminy D zapobiega osłabieniu kości czy przewodnictwa nerwowego mięśni. W okresie jesienno-zimowym, gdy nie masz odpowiedniego poziomu nasłonecznienia w ciągu dnia, uzupełniaj braki witaminy D. Niestety ciężko o to przy zwyklej diecie – witamina D znajduje się głównie w tłustych rybach, lecz mimo to ciężko jest zapewnić jej odpowiednią podaż w ciągu dnia. Latem, gdy poziom nasłonecznienia jest wysoki, poziom witaminy D we krwi wzrasta, dzięki czemu nie jest Ci potrzebna suplementacja. Poza wspomnianą witaminą B12, D oraz wapniem, niezwykle ważną funkcję w organizmie sportowca spełniają suplementy z grupy B, które wpływają na wzrost kości, układ odpornościowy, pracę mózgu, układ oddechowy, mięśniowy, a także oddziałują na gospodarkę energetyczną organizmu. Jeżeli intensywne treningi to Twoja codzienność, zaopatrz się w tabletki z witaminą C – wzmożona aktywność fizyczna może obniżać odporność. Przydadzą Ci się również kapsułki z witaminą E. Neutralizuje ona wolne rodniki, które mogą powstawać w większej ilości podczas mocnego wysiłku. Nadmierna, intensywna aktywność fizyczna przyczynia się do mocnego obciążenia organizmu, wspomnianego obniżenia odporności, nasilonej produkcji wolnych rodników oraz oczywiście zwiększa ryzyko kontuzji. Witamina E zapobiega zmęczeniu i rozdrażnieniu, problemom z koncentracją, a także zmniejsza bolesność mięśni. Zobacz także, czym jest przeciążenie mięśni − jak poznać, że „przedawkowałeś” siłownię? CynkJeżeli chodzi o suplementy ze składnikami mineralnymi, sięgnij po cynk w tabletkach, który tak jak wspomniana witamina E i C, wpływa na odporność. Ponadto, niedobory cynku związane są z przewlekłym uczuciem zmęczenia i problemami z pamięcią i koncentracją. Jest to niezwykle istotne dla sportowca, który musi być czujny i spostrzegawczy – nie ma u niego miejsca na rozkojarzenie i problemy z pamięcią! Co więcej, niedobory cynku to powodują pogorszenie się kondycji włosów, paznokci i skóry. Gdy zauważysz u siebie te objawy, wdróż suplementację cynku, aby uniknąć pozostałych objawów niedoboru. Dowiedz się, jakie są suplementy na regenerację po intensywny treningu. ŻelazoKolejnym istotnym składnikiem mineralnym, którego nie może zabraknąć w Twojej diecie, jest żelazo w tabletkach. Żelazo jest niezbędne dla osób aktywnych fizycznie, ponieważ jego niedobór jest szkodliwy dla zdrowia, a co za tym idzie – efektów sportowych. Spełnia ono szereg ważnych funkcji w organizmie, między innymi:jest składnikiem białek, np. mioglobiny, hemoglobiny,transportuje tlen między tkankami,wpływa na układ odpornościowy, chroniąc przed infekcjami,działa na układ nerwowy – odpowiada za funkcje intelektualne i fizyczne,poprawia stan skóry. MagnezOstatnim polecanym suplementem dla sportowców jest magnez. Jeśli cierpisz na częste skurcze mięśni, magnez w tabletkach może okazać się dla Ciebie rozwiązaniem. Poza wpływem na przewodnictwo nerwowe (a co za tym idzie, na skurcze mięśni), magnez odpowiada za odpowiednie stężenie glukozy i insuliny we krwi, a także wpływa na metabolizm kości. Sprawdź, co powinien zawierać najlepszy dla sportowców – jakie i czy są niezbędne?Jeżeli obawiasz się hiperwitaminozy, czyli przedawkowania witaminy lub składników mineralnych, zwróć szczególną uwagę na to, aby nie przekraczać zalecanych dawek przez dietetyka i producenta suplementu. Jeśli jednak stosujesz odpowiednią dietę, niedobory witamin i minerałów nie powinny Ci grozić. Już wiesz, jakie witaminy dla sportowców są polecane. Zaopatrz się także w cynk, wapno i żelazo. Będąc sportowcem amatorem czy zawodowcem zawsze zwracaj uwagę na jakość Twojej diety, a dopiero później rozważ wzbogacanie jej suplementacją.

witaminy dla sportowców forum